Wellness halinin günlük rutininizin bir parçası haline gelmesini sağlamak için gözatmaya ne dersiniz?
Fiziksel wellness
- Yeterli ve uygun beslenme,
- Temiz ve fonksiyonel mutfak alışkanlıkları,
- Fit olmak düzenli egzersiz,
- Uyku düzeni ve uyku hijyeni,
- Tıbbi özbakım, düzenli fiziksel kontrolden geçmek,
- Toksiden uzak kişisel bakım ve temizlik malzemeleri,
Duygusal wellness
- Hem kendimiz hemde çevremiz için olumlu tutumu korumak,
- Hem kendimiz hemde diğerlerinin hissettiklerine duyarlı olmak,
- Davranışlarınızın sorumluluğunu almak,
- Sorunları, engel gibi görmek yerine fırsat olarak görmek,
- Beklentileriniz ve zaman konusunda gerçekçi olmak,
- Stresle başa çıkmayı öğrenmek,
- Bağımsız olabilmenin yanısıra gerektiğinde yardım isteyebilmek,
Ruhsal wellness
- Yaşamın amacı ve anlamı,
- Öz-değerler ve etik üzerine düşünme ve bunlarla uyumlu kararlar alma,
- Gönüllülük (sosyal topluluklara katılım),
- Yardım, diğerlerinin ihtiyaçlarına yönelik farkındalık ve eylemler,
- İlgi alanını genişletmek,
Çevresel wellness
- İçinde bulunulan doğal ortamı tanıma,
- Yeni yetiler kazandıran fırsatları farketmek ve eyleme geçmek,
- Doğal kaynakların korunması için gayret sarfetmek,
Entellektüel wellness
- Söylendiği için değil istediğiniz için öğrenmek,
- Çeşitli yollarla öğrenmek, okuma, yazma, paylaşma, keşfetme,
- Gözlemlemek, sorgulamak, dinlemek, haberdar olmak,
- Öğrenilenler için uygulama yapmak,
- Yeni deneyimler yaşamak,
Sosyal wellness
- Değer verdiğiniz ilişkilerin olması, gerektiğinde onları desteklemek,
- Sevilebilirlik, kendinizi sevmek ve kendinizle rahat olmak,
- Dahil olma, farklı yaş, geçmiş, ırk ve tarzdan insanlarla kolaylıkla iletişim,
- Açıklık, gerektiğinde destek olmaya açık olmak,
- Eğlence için zaman ayırma,
- Hem sorumluluk hemde dinlenme için bütçe ve zaman ayarı,
Mesleki wellness
- Anlam, amaç ve yetenekleriniz bakımından, sosyal açıdan size uyan bir iş,
- İş ortamınızın ve ilişkilerinizin rahat olduğundan emin olma,
- Diğerleri ile iletişimde gerekirse çözüm odaklı olmak.